DIET 300kcal以下に抑えるコンビニランチ【ファミリーマート編】
別記事で体重管理の為には毎日体重計測を行い、その日の体重と目標とする体重との差がどの程度あるかによってあらかじめ自分で決めた行動指針をとるべきであるとご説明しました。 ここでは私が実践している行動指針の中で300kcal以下に食事制限をする...
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JOG audibleを使用してジョギングのモチベーションをあげる
ジョギング時のマンネリ化解消にaudibleを試してみた ジョギングのモチベーションをあげる方法としてはシューズやウェアをいつもの違うものを身に着けたり、イヤホンで好きな音楽を聴いたりといろいろと皆さんも経験があるかと思います。 ここでご紹...
DIET 300kcal以下に抑えるコンビニランチ【セブンイレブン編】
別記事で体重管理の為には毎日体重計測を行い、その日の体重と目標とする体重との差がどの程度あるかによってあらかじめ自分で決めた行動指針をとるべきであるとご説明しました。 ここでは私が実践している行動指針の中で300kcal以下に食事制限をする...
DIET ダイエットは論理的で具体的な行動指針さえ立てれば苦ではない
体重計で毎日計測 ＋ ちょっとした行動指針 別の記事でダイエットは毎日体重を計測してそれに対して具体的な行動指針を決めるのが大切ということをご紹介しました。 今回は具体的な行動指針とは一体どのようなものかを説明します。 精神的な努力は必要あ...
DIET 体重計で毎日測っても痩せません【9年間毎日計測している私が断言】
ダイエットする手始めにまずは体重計の購入をすすめ人が大勢います。毎日計測すれば痩せるからと。これは大きな間違いです。 痩せたい人は体重計は毎日計測するべきか否か? 痩せたい人は体重計で毎日計測してください。 というと冒頭のコメントと矛盾して...
BLOG ラゲッジトレイの自作方法【材料費:10,000円以内】
ラゲッジトレイを自作する方法をご紹介します。材料費は10,000円程度です。ラゲッジマット、ラゲッジトレイ、トランクマット、トランクトレイなどと呼ばれますが、その目的は同じです。必要な材料はゴム製マットとハサミ、メジャー。あとは切るだけです。
DIET 難消化性デキストリンの効果【長期利用の私が語ります】
難消化性デキストリンの長期摂取で体に変化はあったか? このサイトに辿りついた人はすでに難消化性デキストリンの事については知識がある人が多いと思います。もしそうでない人はこちらに詳しく書かれているのでまず最初にご覧ください。 難消化性デキスト...