JOG 宮ケ瀬湖1周をジョギングしてみた【コースを詳しく解説】
宮ケ瀬湖1周(17km) ジョギング 神奈川県の東丹沢の宮ケ瀬ダム建設にともなってできたダム湖です。宮ケ瀬湖周辺にはダムや水資源に関して学べる水とエネルギー館やあいかわ公園、カヌーやカヤックが体験できる親水池など多くの観光スポットがあります...
JOG 
JOG audibleを使用してジョギングのモチベーションをあげる
ジョギング時のマンネリ化解消にaudibleを試してみた ジョギングのモチベーションをあげる方法としてはシューズやウェアをいつもの違うものを身に着けたり、イヤホンで好きな音楽を聴いたりといろいろと皆さんも経験があるかと思います。 ここでご紹...
JOG ワラーチを自作する【材料費5,000円/実作業2時間程】
ワラーチとは何か? メキシコの先住民族(タラウマラ族)が履いているサンダルが発祥で、彼らはこのサンダルを履いて日常的に走っています。多い時は160kmもの長距離を走ることもあるそうで彼らは「走る民族」とも呼ばれています。このサンダルは裸足感...
JOG 芦ノ湖1周をジョギングしてみた【コースを詳しく解説】
芦ノ湖1周(22km) ジョギング 神奈川県の西部に位置する芦ノ湖は箱根駅伝の往路ゴール地点でも有名で、箱根の関所跡やパワースポットでもある箱根神社など観光名所も多く、また自然豊かな場所です。今回はこの芦ノ湖をぐるっと1周走ってきたのでコー...
DIET 300kcal以下に抑えるコンビニランチ【セブンイレブン編】
別記事で体重管理の為には毎日体重計測を行い、その日の体重と目標とする体重との差がどの程度あるかによってあらかじめ自分で決めた行動指針をとるべきであるとご説明しました。 ここでは私が実践している行動指針の中で300kcal以下に食事制限をする...
JOG 湖1周ジョギングコース【東京近郊9選:コースマップ入り】
東京から車で日帰りで気軽に訪れることができる湖1周のジョギングコースを紹介します。コースマップやコース難易度、特徴などもあわせてお伝えします。 東京近郊 湖1周ジョギングコース9選 【難易度順】 東京近郊 湖1周ジョギングコースおすすめ 湖...
DIET ダイエットは論理的で具体的な行動指針さえ立てれば苦ではない
体重計で毎日計測 ＋ ちょっとした行動指針 別の記事でダイエットは毎日体重を計測してそれに対して具体的な行動指針を決めるのが大切ということをご紹介しました。 今回は具体的な行動指針とは一体どのようなものかを説明します。 精神的な努力は必要あ...
DIET 体重計で毎日測っても痩せません【9年間毎日計測している私が断言】
ダイエットする手始めにまずは体重計の購入をすすめ人が大勢います。毎日計測すれば痩せるからと。これは大きな間違いです。 痩せたい人は体重計は毎日計測するべきか否か? 痩せたい人は体重計で毎日計測してください。 というと冒頭のコメントと矛盾して...
JOG ジョギングのモチベーションをあげる為のちょっとした工夫
「今日は天気も良いのにどうしてもジョギングする気分にならないなぁ」ということありませんか? そんな時に少しでもモチベーションをあげるアイデアをご紹介します。 ジョギングのモチベーションをあげる8つの方法 新しいシューズやシャツを身に着ける普...
BLOG ラゲッジトレイの自作方法【材料費:10,000円以内】
ラゲッジトレイを自作する方法をご紹介します。材料費は10,000円程度です。ラゲッジマット、ラゲッジトレイ、トランクマット、トランクトレイなどと呼ばれますが、その目的は同じです。必要な材料はゴム製マットとハサミ、メジャー。あとは切るだけです。